Omurga sağlığı ve masajı.
Topuk ile ayağın iç kısmındaki başparmak arasındaki çizginin omurganın izdüşümü olduğunu biliyor muydunuz?
Başlamak için bacağınızda bir “omurga” bulmanız gerekecek.
Yere Türk tipi oturun, rahatlayın, çoraplarınızı çıkarın ve şekilde gösterildiği gibi ayağınızı elinize alın.
Türk tipi oturuş: (Açık bağdaş kurup / Sol ayak dik ve sağ ayağın önünde genelde dik ayak yaslanmak için kullanılır. Bu Oturuşun adı Türk Tipi oturuş: Tarla bahçe işleri molalarında, yemek zamanlarında yer sofralarında ve genelde köylerde çokça uygulanır)
Topuk ile ayağın iç tarafındaki başparmak arasındaki çizgi omurganın izdüşümüdür.
Bu çizgi görsel olarak ikiye ayrılabilir -sadece omurganızı ayak çizgisinin büküldüğü şekilde hayal edin.
Baş parmağa daha yakın olan bu kısım, servikal vertebraların bulunduğu omurganın üst kısmıdır.
.
Topuğun yanından gelen bölüm omurganın alt kısmıdır.
Bu çizgiyi baş parmağınızla ovalamaya başlayın.
Hareket etmeyi kolaylaştırmak için yağ veya krem kullanmak tercihe bağlıdır. Topuk yönünde dairesel hareketlerle masaj yapın. Başka herhangi bir hareket yapmadan baş parmağınızı düz bir çizgide tutarak masajı tamamlayın.
.
Masaj sırasında belirli alanlarda hafif bir ağrı hissedebilirsiniz. Bunun büyük olasılıkla başlangıçta bahsettiğimiz bir koruyucudan kaynaklanmaktadır (ayağın nerede ve hangi kısmında acı hissettiğinize bağlı olarak), o zaman muhtemelen omurganızla ilgili bir probleminiz vardır.
.
Çoğu zaman, omurga aşırı yorulduğunda, bazı bölgeleri hafifçe şişkin veya sert ve ağrılı noktalar olarak hissedeceksiniz.
Ne kadar sık masaj yaparsanız, o kadar iyi hissedeceksiniz.
Yatmadan önce akşamları bu alanda masaj yapmak en iyisidir.
Omurga sağlığı ve masajı
